Diyet yapmak, uzun bir serüven ve sabır gerektiren bir süreç. O yüzden diyeti bozmamak ve motivasyonu yüksek tutmak için diyete sokakta, markette, sosyal ortamlarda başlamalısın. Ama nasıl mı? İşte çok basit önerilerle diyeti ayağına getiriyorum.
MARKETTE YAPMAN GEREKENLER
- Gazozlu içecekler, meyve suyu almak yerine; Basisüt, su veya soda almalısın
- Abur cubur besinler- atıştırmalıklar almak yerine; meyve ve sebze almalısın
- Basit şekerler veya tatlılar almak yerine, bol kakaolu çikolata almalısın
- İşlenmiş gıdalar (salam,sucuk gibi) almak yerine; et, tavuk veya balık almalısın
- Beyaz ve işlenmiş unlu mamüller yerine; tam tahıllı karbonhidratlardan almalısın
- Şeker almak yerine; tatlandırıcı almalısın
- Kahvaltılık gevrekler almak yerine; yumurta, peynir, yulaf ezmesi almalısın
- Meyveli yoğurt, süt yerine; doğal olanı ve aromalı olmayanı almalısın
- Margarin almak yerine; doğal ve bitkisel yağlardan almalısın
RESTAURANTTA YAPMAN GEREKENLER
- Karbonhidrat kaynağı ve yağlı makarna yerine, sebze tabağı tercih etmelisin
- Bol şekerli koktyler yerine, şarap tercih etmelisin
- Kızarmış yiyecekler yerine, ızgara edilmiş yemekleri tercih etmelisin
- Hamburger yerine, pizza tercih etmelisin
- Tost yerine, meyve tabağı tercih etmelisin
- Beyaz ekmek yerine; tahıllı ekmek tercih etmelisin
- Bol kalorili yemekler yerine; salata tercih etmelisin
- Yüksek kalorili bir tatlı yerine, küçük bir dondurma tercih etmelisin
Sadece bu basit kuralları izleyerek, yemek miktarını azaltmadan yılda 5 kg verebilirsin. Üstelik bir diyetisyen kontrolünde isen veya diyet uyguluyorsan çok daha hızlı kilo verebilirsin. Hadi durma, BAŞLA!
Daha fazla diyet bilgisi almak için Ankara Diyetisyen Sinem AKGÜN ofisimize bekleriz.
