Kış aylarında mevsim durumundan dolayı daha az sebze ve meyve yetiştiriliyor. Bireyler daha çok kurubaklagil gibi karbonhidrat oranı yüksek olan gıdaları tüketmeye başlıyor. Bu sebeple kış aylarında kilo vermek daha da zor bir hale geliyor.
NAR
Kışın ortaya çıkardığı en güzel meyvelerden bir tanesi. Soyulması zor olsa da evde bir soyan varsa tadından geçilmiyor. Gün içerisinde yarım nar yediğiniz zaman günlük lif ihtiyacınızın %15’ini karşılamış oluyorsunuz. Üstelik kırmızı sebze ve meyveler kolon ve göğüs kanserine, kalp hastalıklarına karşı da büyük bir koruyucu görevini üstleniyor.
NANE
Bahçenizde yetiştirmeye ne dersiniz? Benim bahçem yok, diye üzülmeyin saksıda da kolaylıkla büyüyün bu yeşiller hem evinizi hava katacak hem de sofranıza… Gün içerisinde nane tükettirilen denekler ortalama 300 kalori daha az tüketmeye başlamış. Nanenin hoş aromasından kaynaklı bu enerji kaybı sayesinde kış aylarından nane tüketerek kilo vermeniz mümkün görünüyor!
GREYFURT
Soyması zor olan bir başka meyvede burada! Eğer gün içerisinde greyfurt tüketmiyorsanız daha çok kilolu olduğunuzu söylemek zorundayım. Evet 55 kadın üzerinde yapılan araştırma sonucunda kahvaltısına greyfurt eklenen kadınlar, 12 haftanın sonunda kendi ağırlıklarının %7’si kadar kilo verdiler.
İştah kapatıcı ve kan şekerini dengeleyici bir etkisi olduğu yönünde sonuca varıldı.
YULAF
Kış aylarında yulaf tüketmek pek keyifli gelmese de sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak yulaf tüketmeye başlamaya ne dersiniz, haftada 2 gün yulaf ile yapacağınız kahvaltı öğle yemeklerini daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olacaktır.
Yulafın içeriğinde bulunan beta-glukan sayesinde kan şekeriniz dengelenecek ve doygunluk hissiniz artacak. Bir sonraki öğünde daha sağlıklı seçimler yapmaya başlayacaksınız.
BAHARATLAR
Yaz aylarında acı biber yemek insanı bolca terletiyor, bu sebeple pek tercih edilmiyor, ama kışın acı biber ve baharat tüketimi daha kolay! Bu sayede daha hızlı çalışan bir metabolizmaya sahip olacak ve daha kolay bir şekilde kilo vereceksiniz!
