Vücudumuzun belirli bir kiloda kalması için, yakabildiğimiz kadar kalori almamız gerekir. Kilo alma sistemi bu kadar basit değil aslında, sadece kalori sayarak değil, aldığımız kalorilerin hangi besinlerden geldiği de oldukça önemli.
Eğer siz günlük kalori hakkının yarısını sağlıksız, bol yağlı ve basit karbonhidratlı gıdalardan alırsanız, doğru kalori almanıza rağmen kilo alır ve yağ depolarsınız. Doğru kiloda kalmak ve düşük yağlı bir vücuda sahip olmak için, hem doğru kalori hem de doğru gıdalar almalısınız.
Pekala ideal kiloya sahip olmak için kalori ve doğru besinler yeterli mi? Size kocaman bir HAYIR cevabı vereceğim.
İdeal kiloya ulaşmak ve onu korumak için aldığınız doğru yiyeceklerin dengeli bir dağılım göstermesi gerekir. Günde 1 kilo meyve yiyerek ideal kiloya ulaşamaz ve koruyamazsınız.
Sadece bunlarla da sınırlı olmaması sizi biraz daha üzecek, ancak aldığınız yiyeceklerin Karbonhidrat/ Protein/ Yağ dağılımı da kilo almanızı veya vermenizi sağlayan faktörler arasında. Vücudumuza aldığımız karbonhidratlar sadece glikojen olarak depolanır ve bunun miktarı 300-500 gramdır. Devamlı ve fazla alınan karbonhidratlar ise yağa dönüştürülerek depo edilir. Aynı durum vücuda aldığınız fazla proteinler içinde geçerlidir.
Bu sebeple “Ben yağlı beslenmiyorum” kilo almamam lazım, diyerek istediğiniz her türlü yiyeceği yememeniz gerekir.
