Yazın gelmesine 3 ay kaldı, havalar ısınmaya güneş yüzünü göstermeye başladı, günler geçerken bir çok kişi kışın aldığı veya geçen yazdan beri üstünde olan kilolardan kurtulmaya karar verdi. Diyet yapanların, diyete başlamaya karar verenlerin çok sık yaptığı hatalara değinerek, neden yapılmaması gerektiğini ve sağlıklı kilo vermenin çok da zor olmadığını sizlerle paylaşayacağım 🙂
- KAHVALTIYI ATLAMAK
Kahvaltı günün en önemli öğünü, midenizin ve bağırsaklarınızın daha rahat çalışabilmesi ve kendinizi iyi hissetmeniz için mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Lif ve protein oranı yüksek bir kahvaltı yapmak gün içerisinde yaşayacağınız açlık ve tatlı krizlerinin önüne geçecek ve doğru beslenmeye başlayacaksınız.
- HIZLI DİYETLER
Yaza zaman azalınca bir çok kişi hızlıca kilo vermenin yolunu arıyor, lahana diyeti, 600-700 kalorilik diyetler derken gün içerisinde halsiz düşülüyor ve kas kaybı gerçekleşiyor, kişi kilo kaybettiğini zannederken aslında kas ve su kütlesini kaybetmiş oluyor.
- ARA ÖĞÜN YAPMAMAK
Ara öğünler bir sonraki öğünde sizin daha sağlıklı tercihler yapmanızı ve daha yemek tüketmenizi sağlayacaktır. Bu sebeple ara öğünlerde hafif yiyecekler olsa bile tüketmeye özen gösterin. Küçük bir elma ile süt tüketebilirsiniz.
- HER ŞEYİ LİGHT TÜKETMEK
Diyet yaparken en sık yapılan hatalardan birisi de light ürünlerin kilo aldırmayacağını düşünmek. Hayır onlarında kalorisinin olduğunu unutmadan uygun bir şekilde tüketmek gerekir. Hem diyet süresinde uyguladığını normal hayatta da devam ettirmek gerekli olduğu için light ürünler gerektiği zamanlarda kullanılmalı ama her diyete başladığınızda light ürünler tüketmemelisiniz.
- AZ SU İÇMEK
Su içmek diyet yapmanın en önemli kurallarından birisidir. Gün içinde en az 8 bardak su içmeye özen göstermelisiniz. Bunun içinde öğünlerin hepsinin önce veya sonrasında su eklemelisiniz. Eğer yeteri ve dengeli şekilde su tüketmiyorsanız kilo vermeniz veya yağ yakmanız pek mümkün olmayacaktır. Son yapılan çalışmalar suyun metabolizma hızını arttırdığını göstermiştir.
Diyet yapmak ve başarıya ulaşmayı gerçekten istiyorsanız bir diyetisyenden yardım alarak yolunuza devam etmelisiniz. Ankara’da bulunan Diyet ofisimden randevu almak için 0539 981 9343 numaralı telefonu arayabilirsiniz.
