Bir çok diyet danışanım bana, sağlıklı beslenmeye başlamadan önce kendilerini yorgun hissettiklerini, enerjilerinin düşük olduğunu mutsuz olduklarını söyleyip duruyorlar.

Bu durumu tersine çevirmek oldukça kolay aslında!  Enerji düzeyinizi yükseltmek, metabolizmayı canlandırmak ve hızlandırmak, yorgunluğunuzdan kurtulmak için tüketebileceğiniz bazı besinler var.

Özellikle diyet yapmaya çalışırken insanlar ekmek türlerini hayatlarından çıkarıyor ve B grubu vitaminlerinin azalmasına neden oluyorlar.

B grubu vitaminler ise metabolizma hızınızın değişmesine ve kronik yorgunluklara sebep oluyor.

TAM TAHILLAR

Tam tahıl ürünleri enerjinizi hızlıca yükseltip, hızlıca düşmesine sebep olmazlar. Enerji akışını devamlı olarak sağlarlar. B grubu vitaminlerden oldukça zengin oldukları için de kendinizi daha dinç ve enerji dolu hissetmenizi sağlarlar.

MAYDANOZ

C vitamininden zengin olan yeşillikleri bol miktarda tüketmek gün içerisinde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve kış aylarında hastalıklardan korunmanıza engel olacaktır.

KETEN TOHUMU

Keten tohumu omega 3 ve omega 6 açısından zengin bir kaynaktır. Her iki yağ asidini de dengeli şekilde içerdiğinden dolayı enerji üretimi ve oksijen transferinden de sorumlu olarak görev alır.

MAŞ FASULYESİ

Kurubaklagiller tam bir kış dönemi enerji deposudur. Gün içerisinde salatalarda veya çorbalarda da tüketerek hem daha iyi bir tokluk sağlayarak kilo vermeye destek sağlar, hem de yorgunluğunuzun azalmasını sağlayacaksınız.

Özellikle öğleden sonra daha da artan bir yorgunluk hissiniz var ise, öğlen yemeğinde yediklerinizi dikkatle inceleyin. Çok fazla süt ürünü alıyor veya basit karbonhidrattan zengin besleniyorsanız yorgun hissetmeniz çok normal. Tam tahıllı karbonhidratlar, bakliyatlar, yeşil sebzeler mutlaka öğününüze eklemeye özen gösterin.