Havaların soğumasıyla birlikte kendini daha güçsüz, halsiz ve enerjisiz mi hissediyorsun? Belki de sebebi yediklerin veya yemediklerindendir.
İşte sana eski gücünü tekrar kazandıracak öneriler!
Sulu yiyecekler tüket, su oranı yüksek meyveleri tüketmeye özen göster, ilaç kullanmıyorsan greyfurt kış ayları için iyi bir alternatif olabilir veya organik pazardaki kavun, salatalık iyi bir alternatif olabilir.
Su iç! Kışla birlikte su tüketimini azaltma, aksine arttır ki iştahını baskıla ve yağ depolanmasını önle. Su içerek fiziksel performansını arttırabileceğini unutma. Kadınlar için en az 9, erkekler için en az 12 bardak su ihtiyacı var.
Theanin içeren yeşil çayı günde mutlaka 2 fincan tüket. Theanin sayesinde odaklanma probleminin azaldığını göreceksin. Yeşil çay içerdiği az miktardaki kafein sayesinde daha da güçlü hissetmeni sağlayacak.
Deniz ürünlerini atlama, içerdiği B12 ve omega-3 sayesinde kendini daha dinç hissedeceğini gösteren çalışmalar mevcut. B12 kırmızı kan hücrelerinin daha sağlıklı olmasını sağlar, böylece; oksijen kapasitesini artar ve vücut-beyin fonksiyonların daha sağlıklı hale gelir.
Uyku düzeninin önemini bil. Yeterince dinlenemiyorsan, sigara ve alkol tüketimini abartıyorsan, yüksek enerjili bir gün geçiremeyeceğinin farkında ol.
Daha fazla diyet bilgisi almak için Ankara Diyetisyen Sinem AKGÜN ofisimize bekleriz.
KETOJENİK DİYET NEDİR? Öncelikle ketojenik diyetin doğru tanımını yapmak gerekir. Düşük karbonhidrat, yüksek yağlı bir…
Herkese yeni bir günden merhaba, Şeker ile ilgili bir çok sorun yaşıyor, bazen çok tüketiyor,…
Bir çok diyet danışanım bana, sağlıklı beslenmeye başlamadan önce kendilerini yorgun hissettiklerini, enerjilerinin düşük olduğunu…
Havalar soğumaya başlamışken, herkesin aklındaki en önemli problemlerden bir tanesine çözüm olmaya geldim. Konuşup, karar…
Merhabalar, Belki de glisemik indeks ve glisemik yük kavramlarını ilk defa duyuyorsunuz. Ancak çok uzun…
Yaz biterken, herkes de grip sezonu da başladı. Bu grip sürecini daha kolay geçirmek için…