Yaz ayları yaklaşmışken, diyet yapanların sayısında artış yaşanmaya başlandı. Diyet yapmak bazı dönemlerde keyifli gelse de bazı dönemlerde kaçamaklar, hatalar başlıyor.

Dışarı da olduğunuz dönemlerde, pasta-börek türü yiyecekler ikram edildiğinde ya da bir hafta sonu akşamında yaptığınız kaçamakları nasıl halletmeniz gerektiğinden bahsedelim. Diyet programınızın bozulması demek diyetin tam anlamıyla bittiği anlamına gelmiyor,  diyete yeniden başlayıp devam etmelisiniz.

Eyvah Diyeti Bozdum!

• Diyeti bozduğunuzun ertesi günü bol yürüyüş yapmak ilk önceliğiniz olsun

• Gün içerisinde 2,5-3 lt arası su için

• Makarna, pilav, çorba gibi yiyecekleri 2 gün boyunca tüketmeyiniz.

• Akşam öğünlerinizi salata tüketerek geçirmelisiniz

• Ara öğünlerinizi düzenli olarak yapmaya çalışın.

Brüksel Salatası

1 paket brüksel lahanası (2ye bölünmüş)

1 yemek kaşığı bal ve 1 yemek kaşığı balzamik sirke

Kırmızı soğan, kırmızı biiber

4 kaşık lor peyniri

Brüksel lahanasını haşladıktan sonra 2ye bölün, ardından siirke ve balı brüksel lahanası iile

karışıtırıp, harmanlayın, iince doğranmış soğan ve biberle karışıtırıp, fırına veriin. 10 dakika içinde hazır olacaktır. Üzerine peynir ekleyip tüketebilirsiniz.

Bu salatayla birlikte ayran veya yoğurt tüketebilirsiniz.