Yaz aylarına az kalınmasıyla beraber herkeste bir zayıflama telaşı başladı, mezuniyet baloları, düğünler, eğlenceler yaklaşırken daha ince kıyafetleri giyecekken daha çok dikkat etmeye başlamak harika bir olay!
Kilo vermeyi amaçlarken sadece tartıdaki rakama değil de sağlıklarına yoğunlaşanların daha iyi bir kilo yönetim süreci gerçirdiğini söylemeliyim. Bu sayede yavaş ilerleseniz bile kalıcı çözüm yoluna kavuşuyor ve ideal kilonuzu yıllarca koruyabiliyorsunuz.
Sizlere önereceğim 3 yöntemi ömür boyu uygulayarak kilo koruma programında ve zayıflama programında daha başarılı olabilirsiniz.
YAVAŞLAYIN
Diyet yaparken en önemli kurallardan birisidir, bu konuda eğitim almış kişilerin, diyetisyenlerin en sık söylediği şey yavaş yemek yiyin! Ben size yavaş İÇİN! önerisinde bulunuyorum, içtiğiniz suyu, maden suyunu veya çayı daha yavaş içmeniz beyninizi kandırmaya yönelik önemli bir hareket, bu sayede daha çok yeme içme sinyali oluşacak ve ağzınız neredeyse hiç boş kalmadığı için kendinizi tok hissedeceksiniz.
Ayrıca tüm gün bir şeyleri içmek midenizin akşam saatlerinde daha dolu olmasını sağlayacak ve atıştırmalıklardan kurtulmuş olacaksınız.
Yapılan bir araştırmaya göre yemek ve içmek konusunda yavaş olanların daha az kilo sorunuyla karşılaştığı ve ideal kilolarına yakın olduklarını göstermiş.
TUZU AZALTIP-BAHARATI ARTTIRIN
Tuzlu yiyecekler tüketmeyi sevenlere, tuzu bırakamayanlara en güzel öneri; bol baharat kullanımı. Ne kadar çok baharat kullanırsanız, yediğiniz yemekler o kadar lezzetli olur üstelik kendinizi daha iyi hissedersiniz, Tuz kullanmadığınız zamanlarda ödem sorunu yaşamayacağınız için daha hafif olursunuz.
Tüm dönemlerde tuz tüketimini azaltmak yaşayacağınız sağlık sorunlarını da azaltır, günlük 5 gram kullanılması gereken tuzun ülkemiz ortalamasında 16 gram kullanıldığını bilseydiniz, tuzu azaltmaya başlardınız.
Baharatların bir çoğu metabolizma hızlandırma ve yağ yakma konusunda oldukça etkili, bunları gerçekleştirmese bile bağışıklık sisteminizi koruyan, kanserden ve bir çok hastalıktan etkilenmemenizi sağlayan gene mucizevi baharatlar oluyor. Hayatınızdan acı biberi, zencefili, zerdeçalı, tarçını eksik etmediğiniz sürece daha sağlıklı olacağınız kesin!
KALORİ SAYMAYIN
Bir çok danışanım diyetisyene gelmeden önceki diyet süreçlerini kalori sayarak geçiriyor. Kalori saymak sizi yormaktan başka bir işe yaramaz! Yiyeceklerin kaloriden daha değerli olduğu kısımlar vardır. İyileştirici güçleri, sizi hastalıklardan koruma etkileri ve içerdiği değerli vitamin-mineraller sayesinde kaloriden çok daha önemli bir işlevleri olduğu kesin.
Sağlığa faydası olmayan düşük kalorili diyet ürünler yerine daha yüksek kalorili kuru yemişler tercih etmeniz ve bunu bir hayat şekli haline getirmeniz uzun dönemde kilo vermenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
