Lezzetli Chia Puding

Diyet yaparken en zor görevlerden bir tanesi de tatlı ihtiyacını karşılayamamaktır.  Zayıflama sürecinde şerbetli, yağlı tatlılardan uzak dururken sütlü tatlılara diyetisyenin izni ile devam edilebilmekte, ancak bu tarifteki tatlıya hayır diyebilecek bir diyetisyen veya diyet listesi bulamazsınız, çünkü içinde “ŞEKER” yok!

Şekersiz ve meyveli bu lezzetli puding sayesinde diyet sürecinde hem tatlı ihtiyacı karşılanacak, hem diyet listelerine uyum sağlanacak hem de incecik hale kavuşacaksınız!

YAPILIŞI;

3 yemek kaşığı chia tohumu

1 su bardağı kadar süt

3 adet küçük ve olgun muz

2 tatlı kaşığı tarçın

2 tatlı kaşığı bal

1 tatlı kaşığı tereyağı

Bir gece önceden ağzının iyice kapandığından emin olduğunuz bir kavanoza chia tohumu ve sütü ekleyin, kapağını kapatıp arada bir kavanozu çalkalayarak jöle kıvamlı bir puding oluşturacaksınız. Buzdolabında bekletince daha yoğun kıvamlı bir şekle bürünecektir. Sütün kokusunu sevmiyorsanız içerisine kakao veya kahve ekleyebilirsiniz.

Pudingi hazırlayacağınız zaman muzları dilimleyip, tarçın ve bal ile birlikte karıştırın. Tavada 1 tatlı kaşığı tereyağını eritip içine muzları ekleyin ve hafif pişmesini sağlayın.

Kasenin altı kısmına muzları dizin, üzerine puding koyduktan sonra geri kalan bir kaç muzla üzerine süsleme yapabilirsiniz. Eğer ara öğünde ceviz veya fıstık hakkınız var ise; bu hakları pudinge ekleyerek tüketebilirsiniz.

Yaklaşık 3 porsiyon’dur. 

 

Daha fazla tarif için  https://dytsinemakgun.com/category/yemek-tarifleri/   adresine tık tık…

Daha fazla diyet bilgisi almak için Ankara Diyetisyen Sinem AKGÜN Diyet ve Beslenme Danışmanlığı ofisimize bekleriz.