Herkese yeni bir günden merhaba,

Şeker ile ilgili bir çok sorun yaşıyor, bazen çok tüketiyor, bazen alışkanlığımızı bırakmayı düşünüyor ancak bir türlü bağlarımızı kesemiyoruz.

Sana vereceğim iyi haberler şu ki;

• Şeker bağımlısı değilsin

• Şeker tüketme alışkanlığından kurtulabilirsin.

“Daha az şeker tüketmek istiyor musun?” işte temel soru burada!

Hadi o halde cevaplar ile seni biraz rahatlatalım!

Eğer buzdolabını veya mutfaktaki bir dolabı/çekmeceyi açtığınızda ” Yiyecek sağlıklı bir şey yok!” diyorsanız belki de siz eve sağlıklı atıştırmalıklar koymadığınız için mecburen şekerli sağlığa zararlı atıştırmalıklara mecbur kalıyorsunuz.

Mutfağınıza daha az yağ ve karbonhidrat içeren sağlıklı paketli ürünlerden alabilirsiniz, buzdolabınızı sevdiğiniz meyveler ile doldurabilirseniz daha iyi beslenmeye başladığınızı göreceksiniz!

Herhangi bir yemeği, yiyeceği hayatınızdan tamamen çıkarmak doğru bir yöntem değildir. Ne şeker ne tuz hayatınızdan tamamen çıkarabileceğiniz yiyeceklerden değil! Israrcı olmak yerine basit alternatiflere yönelerek şeker tüketmek miktarınızı aşağı seviyelere indirmelisiniz.

Markete girdiğiniz zaman abur cubur içeren reyonları boş geçerek, sebze ve meyve reyonunda daha fazla vakit harcamalısınız.

Kuru meyveler, az şeker ilaveli yoğurtlar (her nekadar iyi olmasa da), taze meyveler, tahıllı barlar, biraz bitter çikolata sizin hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de sağlıklı alternatif olmaları sayesinde daha iyi beslenmenizi, vücudunuzun sağlığını korumayı sağlamaya devam edecek!

Canım Tatlı İstediğinde Ne Yapacağım?

Öncelikle bu soruyu kendinize sorun, gerçekten canınız tatlı istiyor mu yoksa sadece bir şeyler mi tüketmek istiyorsunuz? Öncelikle su içerek, gerçekten aç mısınız veya canınız tatlı istiyor mu sorusuna cevap bulmaya çalışın. Ardından hala istek geçmediyse ve ne istediğinizi gerçekten biliyorsanız porsiyonu küçük tutarak tatlı tüketin.

Eğer tatlı isteğiniz küçük bir hurma veya bir parça çikolata ile geçmeyecek gibiyse, kendinizi onları yemeye zorlamayın!

Bedeninizi dinleyin, gerçekten istediğiniz anda istediğiniz yiyecekleri tüketmeye çalışın!

Kendi başınıza motive olmakta zorlanıyorsanız neden bir profesyonelden yardım almıyorsunuz ki?

Online veya Ankara’da size diyet ve sağlıklı beslenme, sürdürülebilir diyet ve yaşam için desteklemek için buradayım!

Sevgilerle…