Gün içerisinde canınız tatlı bir şeyler istediğinde kendinizi çikolatalara vermek yerine, sağlıklı atıştırmaya ne dersiniz. İşte bunu sağlayacak lezzetli bir tarifim var. Bu sayede hem meyve haklarınızı tüketmiş olacak, hem diyetinizi bozmayacak hem de ben diyetisyeninizi kızdırmayacaksınız.
Yapılışı;
1 fincan yulaf ezmesi
Yarım fincan doğranmış kuru meyveler (dut, üzüm, kayısı, cranberry, incir, erik)
Yarım fincan doğranmış kuru yemişler (ceviz, badem, kabak çekirdeği, fıstık)
1 tatlı kaşığı dolusu tarçın
2 tatlı kaşığı dolusu bal/pekmez/agave
1 yemek kaşığı dolusu sıvıyağ (mümkünse hindistan cevizi yağı)
Biraz vanilya aroması, eğer olmazsa limon rendeleyin.
Tüm malzemeleri karıştırıp, 180 derecelik fırında 20 dakika kadar ısıtın. Çıtır çıtır yemelik, atışırmalık, lezzetli, diyet bozmayan, beyaz şeker içermeyen ve en önemlisi Diyetisyen kızdırmayan bir tatlı daha…
KETOJENİK DİYET NEDİR? Öncelikle ketojenik diyetin doğru tanımını yapmak gerekir. Düşük karbonhidrat, yüksek yağlı bir…
Herkese yeni bir günden merhaba, Şeker ile ilgili bir çok sorun yaşıyor, bazen çok tüketiyor,…
Bir çok diyet danışanım bana, sağlıklı beslenmeye başlamadan önce kendilerini yorgun hissettiklerini, enerjilerinin düşük olduğunu…
Havalar soğumaya başlamışken, herkesin aklındaki en önemli problemlerden bir tanesine çözüm olmaya geldim. Konuşup, karar…
Merhabalar, Belki de glisemik indeks ve glisemik yük kavramlarını ilk defa duyuyorsunuz. Ancak çok uzun…
Yaz biterken, herkes de grip sezonu da başladı. Bu grip sürecini daha kolay geçirmek için…