Günün en önemli öğünü, hiç şüphe yokki kahvaltı!
Peki neden kahvaltı bu kadar önemli?
Günlük hayatın koşturmacası içerisinde belki de en çok atlanan öğün kendisidir. Sabahları biraz daha uyumak için hepimizin bu kıymetli öğünden vazgeçtiği dönemler olmuştur. Ancak güne beyin ve vücut başlarken metabolizmanızın çalışması ve kilo kaybının gerçekleşmesi için oldukça önemlidir.
En son akşam saatlerinde enerji ihtiyacını karşılayan vücut yaklaşık 10-12 saatlik açlığın ardından alınacak olanilk gıda oldukça önemlidir. Vücudun kan şekerini dengelemesi, sindirim sistemlerini yeniden başlatabilmesi açısından da kahvaltı atlanmaması gereken öğünler arasında yer alır.
Kahvaltı Yaparken Nasıl Zayıflarım?
Kahvaltıda alınan kalorileri gün içerisinde rahatlıkla harcayabilirsiniz, üstelik kahvaltıya ekleyeceğimiz bazı sihirli dokunuşlar sayesinde kilo vermek çok daha kolay olacak!
Kahvaltıda Ne Yersem Zayıflarım?
Bazı yiyecekleri kahvaltıya ekleyerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve daha hızlı, kolay şekilde kilo verebilirsiniz.
Tarçın
Belki gün içerisinde suyunuza ekliyor olabilirsiniz veya diyette değilseniz, tatlıların üzerine döküyor olabilirsiniz. Ama tarçını farklı yerlerde kullanmanın bir çok yolu var. Özellikle pratik kahvaltı sevenler için diyet listesinde mısır gevrek veya yulaf ezmesine eklenebilir. bu sayede güne tatlı bir şekilde başlayabilirsiniz.
Tarçının kan şekerini dengeleme, metabolizma hızlandırma özellikleri sayesinde, daha kolay şekilde zayıflayabilirsiniz.
Yumurta
Anne sütünden sonra en kıymetli besin olan yumurtayı eğer sağlık probleminiz yoksa her sabah kahvaltıya eklemelisiniz. Yüksek protein kaynağı, vitamin ve minerallerden zengin yumurta uzun süreli tokluk sağlayarak daha kaliteli bir öğün geçirmenize yardımcı oluyor.
Meyveler
Eğer hiiiiiiç vaktim yok diyorsanız, çantanıza atacağınız meyve sayesinde güne enerji alarak başlayabilir ve bu sırada bol vitamin ve mineral alarak depolarınızı doldurup daha sağlıklı olabilirsiniz. Özellikle gün içerisinde meyve tüketmeyi sevmeyen veya ara öğünden hoşlanmayan kişiler için büyük bir avantaj.
Meyvelerin içeriğindeki pektin ve lif sayesinde uzun süreli tokluk sağlanıyor, bağırsaklar ve metabolizma hızlanıyor.
Yulaf
İşte size muhteşem bir kahvaltı alternatifi, hazırlaması pratik özellikle tatlı türü yiyecekleri seven kişiler için mutlaka tüketilmesi gereken bir kahvaltı tercihi.
Uzun süreli tokluk sağlar, metabolizma hızlandırır ve zayıflamanıza yardımcı olur.
Yoğurt
Eğer kahvaltıda seviyorsanız içerisine keten tohumu ekleyerek uzun süreli tokluk sağlayabilir, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
İçerisine meyve ekleyerek lif oranını arttırabilirsiniz. Ancak meyveli hazır satılanların içerisinde şeker bulunduğunu unutmayın.
Yeşil Çay
Klasik bir kahvaltı vazgeçilmezim diyorsanız, siyah çayı yeşil ile değiştirerek daha sağlıklı bir şekilde kahvaltı yapabilirsiniz.
Metabolizma uyarıcı ve yağ yakıcı etkisi sayesinde daha hızlı kilo verebilirsiniz.
Üstelik yapılan son çalışmalar, stres seviyesini azalttığı ve iş hayatına destek olduğunu ortaya koyuyor.
