4,6K
Diyet yapmak, uzun bir serüven ve sabır gerektiren bir süreç. O yüzden diyeti bozmamak ve motivasyonu yüksek tutmak için diyete sokakta, markette, sosyal ortamlarda başlamalısın. Ama nasıl mı? İşte çok basit önerilerle diyeti ayağına getiriyorum.
MARKETTE YAPMAN GEREKENLER
- Gazozlu içecekler, meyve suyu almak yerine; Basisüt, su veya soda almalısın
- Abur cubur besinler- atıştırmalıklar almak yerine; meyve ve sebze almalısın
- Basit şekerler veya tatlılar almak yerine, bol kakaolu çikolata almalısın
- İşlenmiş gıdalar (salam,sucuk gibi) almak yerine; et, tavuk veya balık almalısın
- Beyaz ve işlenmiş unlu mamüller yerine; tam tahıllı karbonhidratlardan almalısın
- Şeker almak yerine; tatlandırıcı almalısın
- Kahvaltılık gevrekler almak yerine; yumurta, peynir, yulaf ezmesi almalısın
- Meyveli yoğurt, süt yerine; doğal olanı ve aromalı olmayanı almalısın
- Margarin almak yerine; doğal ve bitkisel yağlardan almalısın
RESTAURANTTA YAPMAN GEREKENLER
- Karbonhidrat kaynağı ve yağlı makarna yerine, sebze tabağı tercih etmelisin
- Bol şekerli koktyler yerine, şarap tercih etmelisin
- Kızarmış yiyecekler yerine, ızgara edilmiş yemekleri tercih etmelisin
- Hamburger yerine, pizza tercih etmelisin
- Tost yerine, meyve tabağı tercih etmelisin
- Beyaz ekmek yerine; tahıllı ekmek tercih etmelisin
- Bol kalorili yemekler yerine; salata tercih etmelisin
- Yüksek kalorili bir tatlı yerine, küçük bir dondurma tercih etmelisin
Sadece bu basit kuralları izleyerek, yemek miktarını azaltmadan yılda 5 kg verebilirsin. Üstelik bir diyetisyen kontrolünde isen veya diyet uyguluyorsan çok daha hızlı kilo verebilirsin. Hadi durma, BAŞLA!
Daha fazla diyet bilgisi almak için Ankara Diyetisyen Sinem AKGÜN ofisimize bekleriz.
Sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeden, size özel bir programla kilo vermek isterseniz Ankara'da kilo verme danışmanlığı sayfama göz atabilirsiniz. Ankara dışındaysanız online diyet ile de birlikte çalışabiliriz.
