Hazır yeni bir yıla başlamışken, yeni bir dönemi bedeniniz için de başlatmaya ne dersiniz. Daha sağlıklı bir beden daha sağlıklı bir hayat ve daha ince bir vücut için çok zor…
-
Her zaman sizlere daha iyi ve daha sağlıklı yiyeceklerle ilgili önerilerde bulunuyorum. Gün içerisinde sıklıkla tüketmenizi istediğim ve önerdiğim yiyeceklerin dışında aslında uzak durulması gerekenler de mevcut! Bu yiyecekleri sağlıklı…
-
2017 yılının ilk günlerindeyiz, bir sürü kararlar alındı. Değişiklikler planlandı ve hayaller kuruldu… Peki ilk değişikliğe kendi bedenin ile başlamaya ne dersin? Yıllardır veremediğin kilolar, sana yakışmayan kıyafetler, ruhunu körelten…
-
Yılbaşı akşamında çok yiyenler sanıyorum ki burada! Evet biliyorum, ben size sınırsız özgürlük vermiştim. Yılbaşı gibi, bayram gibi özel günlerde diyetin dışına hepimiz çıkıyoruz. İpin ucunu kaçırdıysanız basit çözüm yollarını…
-
Bu hafta kontrole gelen veya yeni diyete başlayan bir çok hastam ile bu konu konuşuldu. Bu konu hakkında, fikirler üretildi, pazarlıklar yapıldı. Koca bir yılı geride bıraktık, 2016 bize pek…
-
Kış aylarında sıklıkla tükettiğimiz bu yiyeceksadece gribe iyi geliyor diye düşünmüyorsunuz değil mi? Bir çok hastalıkla savaşan, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan pek lezzetli olmayan bu yiyeceği sizin için daha…
-
Zayıflama diyeti yaparken, zorlandığınız veya kendinizi kötü hissettiğiniz dönemler olabilir. Bunun sebebi doğru şekilde diyet programını uygulamadığınız için. Diyete başlarken kendi beslenme şeklinizi belirlemeli ve diyetisyeninizin gösterdiği yollarda ilerlemelisiniz. Bazı…
Anneliğin en çok heyecanlı dönemi, bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almak için beklediğiniz o mucizevi aylar bir an önce geçmesini dileseniz bile bu dönemde kendinize ve bebeğinize en iyi şekilde bakmalı ve…
Kış saati uygulamasına geçilmemesi sebebiyle, herkesin biyolojik saati yanlış çalışıyor. Gece uyumak istemiyor, sabah kalkmak istemiyor olabilirsiniz. Öncelikle endişelenmeyin, bir çok kişi sizinle aynı durumda. Ancak iyi uyumak sadece işe…
Karbonhidratların bir çeşidi olan glukoz kan şekerinin yükselmesini veya düşmesini sağlayan temel etkendir. Sağlıklı bir kişinin açlık durumunda kanında 70-100 mg oranında şeker bulunması beklenir. Ancak kan şeker düzeyi bozulmuş…