Kilo vermek için aç kalmanız, sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçmeniz ya da herkese aynı verilen listeleri uygulamanız gerekmiyor. Ankara Çankaya’daki ofisimde ya da online olarak yürüttüğümüz zayıflama danışmanlığında; yaşam tarzınıza, damak zevkinize ve sağlık durumunuza göre size özel bir program hazırlıyor, kilonuzu verdikten sonra da korumayı öğreniyoruz.
Kimler İçin Uygun?
- Birçok diyet denemiş ama verdiği kiloları geri alanlar
- Yoğun iş temposu, sosyal hayatı ya da dışarıda yemek yeme alışkanlığı nedeniyle diyet yapamadığını düşünenler
- Sağlıklı beslenmeyi bir dönemlik değil, ömür boyu sürecek bir alışkanlık hâline getirmek isteyenler
- Düğün, tatil gibi bir hedef öncesinde sağlıklı şekilde kilo vermek isteyenler
Yasaksız Diyet Yaklaşımı
Programınızı hazırlarken sevdiğiniz ve sevmediğiniz yiyecekleri, sosyal hayatınızı ve günlük düzeninizi göz önünde bulunduruyorum. Pizza, hamburger ya da dolma gibi yiyecekleri yemek istiyorsanız, bunlara da programınızda yer veriyoruz. Amacım size bir liste ezberletmek değil; bu yiyecekleri hayatınızda tutarken nasıl fit ve sağlıklı kalabileceğinizi öğretmek. Böylece motivasyonunuz yüksek kalıyor ve diyet bittiğinde eski alışkanlıklara dönmüyorsunuz.
Süreç Nasıl İşliyor?
- Hazırlık: İlk görüşmeden önce ön görüşme formunu dolduruyor ve gerekli kan tahlillerini yaptırıyorsunuz. Tahlil sonuçları, programın sağlık durumunuza uygun olması için önemli.
- İlk görüşme: Kilo, boy, yaş ve sağlık geçmişinizi değerlendiriyor; beslenme alışkanlıklarınızı konuşuyor ve programınızı birlikte hazırlıyoruz.
- Haftalık takip: Bir ay boyunca her hafta görüşüyoruz (toplam 4 görüşme). Gerekirse programınızı o haftaki ihtiyaçlarınıza göre değiştiriyoruz.
- Koruma programı: Hedef kilonuza ulaştıktan sonra, öğrendiklerinizle listeye bire bir bağlı kalmadan kilonuzu korumanız için 1, 3 ve 6 aylık aralıklarla görüşmeye devam ediyoruz.
Sık Sorulan Sorular
Haftada kaç kilo vermek sağlıklıdır?
Genel olarak haftada yaklaşık yarım ile bir kilo arası kayıp sağlıklı kabul edilir. Ancak bu; başlangıç kilonuza, yaşınıza, sağlık durumunuza ve hareket düzeyinize göre değişir. Hızlı kilo kaybı çoğunlukla su ve kas kaybıdır ve geri alınması kolaydır; bu yüzden hedefinizi ilk görüşmede birlikte, size göre belirliyoruz.
Diyet yaparken dışarıda yemek yiyebilir miyim?
Evet. Programınızı sosyal hayatınıza göre hazırlıyoruz; restoranda, davette ya da iş yemeğinde nasıl seçim yapacağınızı da konuşuyoruz.
Görüşmeye gelmeden önce ne yapmam gerekiyor?
Ön görüşme formunu doldurmanız ve gerekli kan tahlillerini yaptırmanız yeterli. Randevu aldığınızda size hangi tahlillerin gerektiğini bildiriyorum.
Ankara dışındayım, danışmanlık alabilir miyim?
Evet. Online diyet ile görüşmelerimizi telefon veya internet üzerinden, ofisteki süreçle aynı şekilde yürütüyoruz.
Verdiğim kiloları geri alır mıyım?
Kilo geri alımının en sık nedeni, diyet bittiğinde eski alışkanlıklara dönülmesidir. Bu yüzden süreç boyunca listeye bağlı kalmayı değil, beslenmenin kurallarını öğrenmeyi hedefliyoruz; hedefe ulaştıktan sonra da koruma programıyla takibe devam ediyoruz.
Randevu ve İletişim
Adres: Mahall İş Merkezi C2 Blok Kat 17 Daire 139, Mustafa Kemal Mah. Dumlupınar Blv. No: 274/6, 06810 Çankaya / Ankara
Çalışma saatleri: Salı – Cumartesi 08:30 – 20:00 (Pazar ve Pazartesi kapalı)
Telefon: 0539 981 93 43
E-posta: [email protected]
Yüz yüze ya da online randevu için beni arayabilir veya Doktortakvimi üzerinden size uygun saati seçebilirsiniz.