Antrenmandan aldığınız verim, ne kadar çalıştığınız kadar ne yediğinize de bağlı. Spor merkezlerinde bireysel danışmanlık vererek başladığım meslek hayatımda, sporcularla ve düzenli spor yapanlarla çok çalıştım. Ankara Çankaya’daki ofisimde ya da online olarak; antrenman düzeninize, branşınıza ve hedefinize göre size özel bir beslenme programı hazırlıyoruz.
Kimler İçin Uygun?
- Düzenli spor yapan ve performansını artırmak isteyenler
- Yağ oranını düşürüp kas kütlesini korumak ya da artırmak isteyenler
- Maç, yarış veya müsabaka dönemine hazırlananlar
- Antrenman sonrası toparlanmada zorlananlar
- Takviye kullanımı konusunda doğru bilgi almak isteyenler
Programınızı Neye Göre Hazırlıyoruz?
Haftalık antrenman sayınız ve süresi, yaptığınız sporun türü, vücut kompozisyonunuz, tahlil sonuçlarınız ve hedefiniz programın temelini oluşturuyor. Antrenman öncesi ve sonrası öğünler, günlük protein ihtiyacı, sıvı alımı ve müsabaka günü beslenmesi gibi konuları size uygun şekilde planlıyoruz. Yasak listesi yerine, sevdiğiniz yiyecekleri de içeren ve uzun vadede sürdürebileceğiniz bir düzen kuruyoruz.
Sık Sorulan Sorular
Spor yapan biri günde ne kadar protein almalı?
Protein ihtiyacı; kilonuza, antrenman yoğunluğunuza, sporun türüne ve hedefinize göre değişir. Çoğu zaman ihtiyaç, gün içine dengeli dağıtılmış öğünlerle karşılanabilir. Size uygun miktarı ilk görüşmede birlikte hesaplıyoruz.
Takviye (protein tozu vb.) kullanmalı mıyım?
Her sporcunun takviyeye ihtiyacı yoktur. Önce günlük beslenmenizle ihtiyacınızı karşılamayı hedefliyoruz; takviye gerekiyorsa hangisinin, ne kadar ve ne zaman kullanılacağını birlikte değerlendiriyoruz.
Antrenmandan önce ve sonra ne yemeliyim?
Bu; antrenmanın saatine, süresine ve türüne göre değişir. Programınızda antrenman öncesi ve sonrası öğünleri, kendi antrenman saatlerinize göre planlıyoruz.
Hem kilo verip hem kas yapabilir miyim?
Uygun beslenme ve düzenli kuvvet antrenmanıyla, özellikle başlangıç aşamasında yağ kaybederken kas kütlesini korumak ve geliştirmek mümkündür. Programınızı bu hedefe göre dengeliyoruz.
Randevu ve İletişim
Adres: Mahall İş Merkezi C2 Blok Kat 17 Daire 139, Mustafa Kemal Mah. Dumlupınar Blv. No: 274/6, 06810 Çankaya / Ankara
Çalışma saatleri: Salı – Cumartesi 08:30 – 20:00 (Pazar ve Pazartesi kapalı)
Telefon: 0539 981 93 43
E-posta: [email protected]
Yüz yüze ya da online randevu için beni arayabilir veya Doktortakvimi üzerinden size uygun saati seçebilirsiniz.