Diyet yaparken bir çok kişinin yaşadığı en büyük sorun açlık krizleri, tatlı krizleri, abur cubur istekleri oluyor. Karşı çıkılamayan yemekleri engellemenin yolu ise sağlıklı beslenme ve tok tutan yiyecekleri hayatınıza eklemekten geçiyor.
Bu yiyeceklerin sayesinde akşam atıştırmalıktan vazgeçmek ve daha hızlı kilo vermek diyetisyen tavsiyesinden geçiyor.
YULAF EZMESİ
Gün içerisinde kahvaltıya veya akşam yemeklerine eklendiği zaman, uzun süreli tokluk sağlaması ve bol lif içermesi sayesinde atıştırmalıkların önüne geçmek daha kolay oluyor.
İçeriğindeki B grubu vitaminler sayesinde, sinir ve beyin sağlığı üzerinde oldukça etkili, ayrıca kolesterolü düşürüyor.
Eğer kilo vermek istiyorsanız veya kalp rahatsızlıklarınız var ise günde 1 öğünle değişim yapabilirsiniz. Bol lif içeriği sayesinde bağırsaklarınızı çalıştırıyor ve ödem sorununa iyi geliyor.
ÇİKOLATA
Eeeee ben çikolata yediğim için kilo aldım zaten, diyorsanız bilin ki yanlış çikolata tüketiyordunuz. Eğer belirli bir miktar yiyorsanız (max 30 gram) ve bitter çikolata tüketiyorsanız kilo almazsınız. Zayıf kişilerin beslenme alışkanlığında mutlaka çikolata olduğunu görürsünüz.
Bitter çikolata sayesinde tatlı krizlerine çözüm bulacak ve harika bir atıştırmalık tüketeceksiniz.
Üstelik kakaonun içeriği sayesinde kalp rahatsızlıklarına karşı korunmaya başlıyor ve metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı zayıflıyorsunuz.
ANANAS
İşte diyet yapanların kurtarıcı meyvelerinden bir tanesi. Ödem problemiyle savaşan bu sevimli tropikal meyve tatlı ihtiyacına karşı da oldukça etkili olan meyvelerden bir tanesi.
Bol C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor, bu sayede sizi hastalıklara karşı koruyor. 1 ince dilimi 1 porsiyon meyve değişimine eşit ve 60 kalori. Zayıflama diyetlerinde tüketilmesi gereken meyvelerden birisi.
Eğer ara öğün tüketme alışkanlığınız yok ise yemeklerinizi ananas ile hazırlayabilirsiniz. Ananaslı ızgara tavuk lezzetini denemeden, bunu yiyemem diye düşünmeyin 🙂
KURUBAKLAGİLLER
Bol lif içeriği sayesinde sizi saatler süren tokluk hissine götürüyor. Ayrıca düşük glisemik indeksi sayesinde şeker hastalarının beslenmesinde ve zayıflama diyetlerinde mutlaka yer alan yiyeceklerden.
Eğer mide sorununuz yoksa salatalara ekleyerek hem daha hafif bir öğün geçirebilir hemde uzun saatler tok tutan bu mucizevi yiyeceğin tadını çıkarabilirsiniz.
SOMON
İçeriğindeki omega-3 DHA, protein, D vitamini gibi bir çok faydası olduğunu biliyordunuz ama zayıflatan ve tok tutan bir yiyecek olduğu kimin aklına gelirdi. Fırında pişmiş bir somon balığı yağsız hazırlandığı için sizi zayıflatmaya ve protein içeriği sayesinde tok tutmaya aday olan bir yiyecek.
Eğer gün içerisinde atıştırmalık olarak tüketmek isterseniz, füme olarak satılan somonları tercih edebilirsiniz.
YUMURTA
kahvaltıların baş tacı yumurtayı yiyenler, uzun saatler tok tutucu etkisi olduğunu zaten biliyor. Anne sütüne en yakın yiyecek olan yumurta içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde sizi hem koruyor, hem zayıflatıyor hem de uzun saatler tok tutarak daha kolay kilo vermenizi sağlıyor.
AVOKADO
Sağlıklı yağlar açısından neredeyse 1 numarada kendine yer bulan avokadoyu gün içerisinde tüketmek hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de daha uzun süre tok kalmanıza yarayacak.
İyi yağlar sayesinde kalp ve damar sağlığını koruyor, cildinizi güzelleştiriyor ve zayıflamanıza katkıda bulunuyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak ve zayıflamak için; Ankara Diyetisyen Sinem Akgün Diyet ve Beslenme Danışmanlığı’nı ziyaret edebilir veya 0539 981 9343 numaralı telefondan bizlere ulaşabilirsiniz.
