Diyete Markette Başla

Diyet yapmak, uzun bir serüven ve sabır gerektiren bir süreç. O yüzden diyeti bozmamak ve motivasyonu yüksek tutmak için diyete sokakta, markette, sosyal ortamlarda başlamalısın. Ama nasıl mı? İşte çok basit önerilerle diyeti ayağına getiriyorum.

 

MARKETTE YAPMAN GEREKENLER

• Gazozlu içecekler, meyve suyu almak yerine; Basisüt, su veya soda almalısın
• Abur cubur besinler- atıştırmalıklar almak yerine; meyve ve sebze almalısın
• Basit şekerler veya tatlılar almak yerine, bol kakaolu çikolata almalısın
• İşlenmiş gıdalar (salam,sucuk gibi) almak yerine; et, tavuk veya balık almalısın
• Beyaz ve işlenmiş unlu mamüller yerine; tam tahıllı karbonhidratlardan almalısın
• Şeker almak yerine; tatlandırıcı almalısın
• Kahvaltılık gevrekler almak yerine; yumurta, peynir, yulaf ezmesi almalısın
• Meyveli yoğurt, süt yerine; doğal olanı ve aromalı olmayanı almalısın
• Margarin almak yerine; doğal ve bitkisel yağlardan almalısın

RESTAURANTTA YAPMAN GEREKENLER

• Karbonhidrat kaynağı ve yağlı makarna yerine, sebze tabağı tercih etmelisin
• Bol şekerli koktyler yerine, şarap tercih etmelisin
• Kızarmış yiyecekler yerine, ızgara edilmiş yemekleri tercih etmelisin
• Hamburger yerine, pizza tercih etmelisin
• Tost yerine, meyve tabağı tercih etmelisin
• Beyaz ekmek yerine; tahıllı ekmek tercih etmelisin
• Bol kalorili yemekler yerine; salata tercih etmelisin
• Yüksek kalorili bir tatlı yerine, küçük bir dondurma tercih etmelisin

Sadece bu basit kuralları izleyerek, yemek miktarını azaltmadan yılda 5 kg verebilirsin. Üstelik bir diyetisyen kontrolünde isen veya diyet uyguluyorsan çok daha hızlı kilo verebilirsin. Hadi durma, BAŞLA!

Daha fazla diyet bilgisi almak için Ankara Diyetisyen Sinem AKGÜN ofisimize bekleriz.