Sabahları Harika Uyanmanı Sağlayacak Besinler

Sabahları erekn uyanmak, güne enerjik başlamak son zamanlarda yaşanan streslerin ve aktif şehir hayatının etkisiyle neredeyse yok oluyor. Özellikle mevsim geçişlerinde yaşanan bir sebebi de bağışıklık sisteminin bu geçişe ayak uyduramamasından kaynaklanıyor. Peki bu durumu ortadan kaldırmak için neler yapmak gerekiyor?

Özellikle bazı gıdalar üzerinde yapılan araştırmalar, gün içerisinde tüketilen bazı yiyeceklerin sabahları erken uyanmaya yardımcı olduğunu, uyandıktan sonra tüketince de sabah enerjisi verdiğini gösteriyor.

İşte bu yiyecekler ve içecekler;

• Yumurta; sabahları tüketildiği zaman enerjiyi full hale getirdiği, gün içerisinde alınan kalori miktarı azalttığını gösteriyor.
• Yoğurt; İçerdiği kalsiyum sayesinde hem kemiklerin sağlığını hem de uyku düzenini sağlıyor.
• Kahve; Yüksek kafein içeriği nedeniyle güne dinç başlamanıza yardım ediyor. Gün içerisinde 2-3 fincan kahve içenlerin daha derin uykuya sahip olduğu ve sabahları daha kolay uyandığını çalışmalar söylüyor. Harika, değil mi?

• Yulaf; İçerisinde bulunan lifler ve beta-glukan sayesinde hem bağırsak sağlağınızı düşünüyor, hem tokluk hissini arttırıyor hem de güne enerjik başlatıyor. Daha ne olsun?
• Chia Tohumu; Sabahları sütle ve meyveyle tüketebileceğiniz, bir çok restarantta efsane tatlılarının yapıldığı bu harika yiyecek, lif kaynağı ve vücut suyunun doğru kullanılmasını sağladığı için mükemmel bir alternatif.
• Kırmızı meyveler; Lif oranları, antioksidan kaynağı olmaları ve likopen sayesinde, güne onlarla başlayınca daha keyifli geçeceği ortada.
• Yeşil çay; İçerdiği kafein ve antioksidanlar sayesinde hem sindirim sorunlarınıza yardımcı hem de gün içinde 2-3 fincan tüketerek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz.
• Kuruyemişler; Kahvaltılarına yulaf veya chia ile ekleyebilir ve kahvaltıdan sonra atıştırmak isteyebilirsiniz. Sahip oldukları sağlıklı yağlar ve protein sayesinde gününüzün güzel geçeceğinden hiç şüphe yok!

Daha fazla diyet bilgisi almak için Ankara Diyetisyen Sinem AKGÜN Diyet ve Beslenme Danışmanlığı ofisimize bekleriz.