Diyet yapmanın en kolay kuralı nedir biliyor musunuz?
Diyeti hayata uydurmak!
“Bu ne demek?” demek dediğinizi duyar gibiyim.
Eğer ki günlük hayatta tükettiğiniz bir çok besini hayatınızdan çıkararak, 10 günde 5 kilo gibi sadece meyve yediren diyet programları uygulamaya devam ederseniz; sürekli ileri- geri gidip durur ama bir türlü sonuca ulaşamazsınız. Zevk alarak tükettiğiniz, bir çok besini diyet sürecinde de tüketmeniz (tabiki miktarı az olacak!) sizin motivasyonunuzu arttıracak ve diyete daha çok bağlanmanıza yol açacaktır.
“Diyet alışkanlığım hiç yok, nasıl olacak?” diyenlerdenseniz, hafif programlarla kış için diyete hazırlamaya başlayın kendinizi.
Her gün 2 fincan bitki çayı iç
İllaki en kötü kokan, en sevmediğin çayı içerek başlama! Öncelikle anneannelerimiz veya annelerimizin sıklıkla yapıp, bizlere kışın mutlaka içirdiği çaylara yönel, sonra o sevmediğin ama faydalı çaylara da alışırsın.
Su tüketme alışkanlığı kazan
Günlük en az 2 lt. su tüketmen gerektiğini biliyorsun ama içmiyorsun dimi?
Her öğünden önce tüketeceğin 2 bardak suyla, hem mideni şişirip daha az yemek yiyeceksin, hem de su tüketimini tamamlayacaksın.
Öğün sayısını arttır
Sabah kahvaltı yapmadan evden çıkıp, akşama kadar atıştırarak günü geçirme! Kahvaltı düzenini oturtarak başla işe. Hiç olmadı geceden sandviç hazırla kendine, yumurta tüketmeyi de ihmal etme.
Yürüyüşleri ihmal etme
Unutma hayat tarzında meydana gelecek küçücük bir değişiklik bile vücudun için büyük etkiler yaratabilir. Günlük hayatında yapmadığın yürüyüşü yapmaya başladığın anda bedenindeki değişimi göreceksin.
Düzenli ölçüm al
Motivasyonunu çabuk kaybediyorsun ve ipin ucu kaçınca her şeyden vazgeçiyorsun dimi?
Yapman gereken şey çok basit. Her hafta aynı gün ve aynı saatlerde önce tartıya çık, ardından mezurayı beline dola ve bel ölçünü almaya başla. Kilo ve cm değişikliklerini deftere kaydetmeyi unutma!
Daha fazla diyet bilgisi almak için Ankara Diyetisyen Sinem AKGÜN Diyet ve Beslenme Danışmanlığı ofisimize bekleriz.
