İnsan hayatının belirli bir bölümü maalesef ki sivilce veya benzeri cilt problemleri ile uğraşmakla geçiyor. Özel günler küçük bir nokta yüzünden zehir olabiliyor. Bunun önüne geçmek için diyet ve sağlıklı beslenme kurallarını uygulamanız gerekiyor.
Cilt yağının kıl diplerini tıkaması sonucu oluşan sivilceler, ileri boyutlarda tüm yüzü, kol ve sırt gibi bölgeleri kaplayarak hem hoş olmayan bir görüntüye sebep oluyor hem de sağlıksız ve kalitesiz bir hayata yol açıyor.
Peki Sivilce ve Beslenme arasında bir etkileşim var mı?
Fast Food Tüketimi
Günlük hayatımızda koşturmacadan veya sadece zevk için sağlıksız, bol kalorili ve en önemlisi bol yağlı yiyecekler tüketmek zorunda kalıyoruz. Bu durum tekrarlandığı zamanlarda hem vücudun kendi yağının artışına yani kilo almaya başlıyoruz. Hem de cilt yağının artmasına sebep olarak sivilce, akne veya siyah noktaların oluşumu kolaylaştırıyoruz.
Hamburgerler, kızartmalar, pizzalar, kötü yağda kızartılmış bütün yiyecekler, çikolata gibi yiyecekler sivilcenin artışına sebep oluyor.
SİVİLCELERDEN KURTULMANIN YOLLARI
Cilt sağlığı için önemli olan 2 vitamin bulunmaktadır. Bunları gün içerisinde yeterli miktarda aldığınızdan emin olmalısınız. A ve E vitamini…
Retinoller ve antioksidan içeriği sayesinde A ve E vitamini sizi hem gençleştiriyor hem cildi sıkılaştırıyor hem de sivilcelerle savaşmaya başlıyor.
Gün içerisinde;
- Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi
Mevsim sebze ve meyvelerinden tüketerek hem bol miktarda vitamin ve mineral alırsınız, hem lif kaynağı sayesinde bağırsaklarını korursunuz hem de bu taze yiyeceklerin yardımı ile cildin ve vücudun fazla yağlarından kurtulursunuz.
- Tam tahıllı ekmek ve benzeri gıdaların tüketilmesi
Kan şekerinin regülasyonunu sağlayan bu yiyecekler aynı zamanda bol miktarda içerdiği B grubu vitaminleri sayesinde cildin bariyeri olarak görev görüyor ve dışarıdan etki edecek olan kirlere karşı mücadele veriyor.
- Haftada 2 kez fırında veya ızgarada balık tüketimi
İçerdiği omega-3 ve çinko sayesinde önemli bir bağışıklık sistemi güçlendirici olarak görev alıyor ve sağlıklı yağlar içerdiği için cildin yağlanmasını önlüyor.
- Sağlıksız yağlar yerine sağlıklı olanların seçilmesi
Ceviz, fındık, avokado, zeytinyağı sağlıklı yağ kategorisine girerken; tereyağı, kuyruk yağı, kaymak hatta tam yağlı süt ve yoğurt ürünleri cildinizin sağlığını etkileyebiliyor. Yeterli ve sağlıklı yağ alımı sayesinde E vitamini alabilir ve cildinizi koruyabilirsiniz.
Bu basit beslenme kuralları sayesinde sağlıklı bir cilde kavuşamadıysanız; Ankara Diyetisyen Sinem Akgün Diyet ve Beslenme Danışmanlığına gelerek doğru yiyecekler ve diyet listesiyle sağlıklı bir cilde kavuşabilirsiniz.
