Cuma geldi ve yarına güzel bir tatile başlıyorsunuz 🙂
Diyet yapmak yeterince zorlu ve yorucu iken haftasonununda gelmesiyle diyetlerde kaçamaklar, bozmalar, öğün atlamalar sıklıkla yaşanıyor.
Haftasonları uyku düzenin değişmesi ve sosyal aktivitelerin artması ile diyeti bozanların sayısı artıyor. Bu durumda yapılacak olan şey tabiki sosyal hayatınızdan vazgeçmek değil.
Haftasonu Diyeti Bozmamak İçin Öneriler
- Haftasonlarını arkadaşlarınızla birlikte keyifli yürüyüşlere ayırabilirsiniz.
- Gittiğiniz yemek mekanlarından mutlaka ızgara et/tavuk/balık şeklinde bir seçenek bulabilirsiniz.
- Eğer alkollü bir mekana gittiyseniz 1 içecek ile geçirebilir veya soda-limon tercih ederek ortama uyum sağlayabilirsiniz.
- Uyku düzenini bozmamak için sabah saatine alarm kurabilirsiniz.
- Ara öğünlerde bozulmalar yaşıyorsanız yanınızda taşıyabilir veya dışarıdan meyve salatası gibi sağlıklı tercihleri yapabilirsiniz.
- Cuma günü veya pazartesi günü tartı günü olarak belirleyebilir ve öncesinde/sonrasındaki tartı tablonuza bakarak sonraki haftalarda motivasyonu sağlayabilirsiniz.
Daha iyi bir motivasyon sağlamak ve diyet takibini sıkıca uygulamak veya profesyonel bir destek ile doğru bir şekilde, sağlıklı ve huzurlu kilo kaybetmek için Diyetisyen Sinem Akgün’den randevu alabilirsiniz.
