Haftanın ikinci gününden merhaba, kış aylarının ortasındayız ve kilo verme fikri belkide aklınızdan geçmiyor. Hatta sıcak içeceklere düşkünlüğümüzün arttığı bu günlerde soğuk bir smoothie’yi sabah kahvaltınıza veya akşam yemeğinize ekleyerek kilo vermeye başlayabilirsiniz.
Smoothie Tarifinde yer alan bazı özel besinler sayesinde kilo vermeniz artık daha kolay olacak!
YEŞİL ÇAY
İçerdiği EGCG ve kateşin sayesinde bel çevresi yağlanmasını azalttığı bilinen yeşil çay, hem kilo vermenize yardımcı hem de gün içerisinde enerji düşüklüğünü engelleme de etkili. Üstelik glikojen depolarınızın düzgün enerji verimi için çalışmasını sağlıyor.
Gün içerisinde yeşil çay içebilirsiniz ama yeşil çayınızı öğün haline de getirebilirsiniz. İçeceğiniz smoothie’nin içine ekleyeceğiniz 1 çay kaşığı yeşil çay sayesinde daha kolay kilo verebilirsiniz.
TARİFİ;
4 kaşık light yoğurt
1 çay kaşığı yeşil çay
1 adet muz
1 yemek kaşığı keten tohumu
Tüm malzemeleri karıştırarak veya blenderdan geçirerek tüketebilirsiniz.
ÇİLEK
Kış mevsiminde pek bulunmayan ve tüketilmesi önerilmeyen çileği bahar aylarında hazırlayacağınız tarifler de kullanabilirsiniz. Çilek kalorisi oldukça düşük olan lif açısından zengin ve kırmızı rengi sayesinde kalp hastalıklarından koruyucu ve antioksidan deposu olmasının yanı sıra, kilo vermenize de yardımcı olucaktır.
TARİFİ;
Yarım su bardağı süt
8 adet çilek
3-4 adet buz parçası
1 yemek kaşığı bal
Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek tüketebilirsiniz. Hem doyurucu hem de lezzetli smoothie’ler sayesinde kilo vermeniz daha kolay olacaktır.
Ancak kilo vermek için kendi başınıza bilinçsiz diyetler uygulamamalı, mutlaka bir diyetisyen yardımıyla size özel hazırlanmış beslenme programıyla kilo vermelisiniz.
