Herkese merhabalar,
Diyet yaparken yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesi de çok çok az beslenmektir. Bir çok danışanım, benimle birlikte sağlıklı beslenme programına başlamadan önce bu hatayı yapıyor. Ancak bilinmesi gereken az yemek değil, sağlıklı beslenmek!
Daha az yiyerek diyetin ilk başlarında kilo verebilirsiniz ancak bunun sonuçları diyetin ilerleyen zamanlarında daha kötü bir şekilde karşınıza çıkabilir. Özellikle düşük kalorili diyetlerde vücudunuz kendini kitleyerek kilo vermenize engel olur.
Düşük kalorili diyetlerde verilen kiloların büyük çoğunluğunun kas ve su kaybı olduğunu bilmeniz gerekir. Bunun dışında düşük kalorili beslenmek yağ depolarınızın özellikle korunmasına yol açıyor.
Eğer diyet yapmayı, kilo vermeyi, sağlıklı bir beslenme programı oluşturmayı düşünüyorsanız, mutlaka diyetisyen aracılığı ile görüşmeye başlamanız gerekir.
Özellikle yüksek kalorili diyetlerle zayıflamaya başlamak hem sizi motive edecek hem de ilerleyen süreçlerde kilo kaybınızın devam etmesini sağlayacaktır. Kalori yüksek olduğu için de yağ depolarınızın yanmasını ve kas depolarınızın korunmasını sağlayacak.
Giderek daha düşük kalorili beslenmeye geçmek yerine haftalık düzende farklı diyet programları denenebilir. Biraz daha karbonhidrat içeren veya protein içeren diyetleri değiştirerek farkı yaşayabilirsiniz. Ancak uzun süreli devam ettirmemek gerekir!
Eğer sende çok zor doyanlar arasındaysanyaşasın, bol bol sebze tüketebilir, sebze suyu içebilirsin. Bir çok tarif deneyebilirsin. Özellikle akşamları sıklıkla atıştırıyorsan neden marul, salatalık veya haşlanmış sebze tüketmeyesin ki!
Eğer sorun tatlılardaysa, evde yapabileceğin tatlı ihtiyacını giderecek bir çok diyet tatlı tarifine kolaylıkla ulaşabilirsin.
Eğer sorunun düzensiz bir hayat ise, kendine bir ajanda alabilir, tüm haftayı, yiyeceklerini ve egzersiz programını düzenleyebilirsin.
Diyet yapmak değil, diyete başlamak çok zor! Hadi bir adım atın ve sağlıklı yaşamınıza başlayın!
Hemen şimdi, başlamak için Ankara’da bulunan Diyetisyen Sinem Akgün’den randevu alabilir veya online diyet sistemi ile iletişime geçebilirsiniz.
