Yeni yıla formda girmek için çok az zaman kaldı biliyorum ama bugünden başlayarak, yeni kurallar koyarak yeni bir bedene ulaşmak mümkün! Bu süre zarfında 2017 yılını düşünerek kendinizi motive edebilir ve daha uzun sürecek olan bir diyet programına başlayabilirsiniz.
Yeni yıla yeni kurallar ekleyerek daha zayıf daha fit olabilir, kendinizi sağlıklı besleneceğiniz ve spor yapacağınız yani sağlıklı bir yaşam süreceğiniz yeni bir yıla başlatabilirsiniz.
- 30 günlük spor programı bul, bu programlar sayesinde 2-4 kilo verebilir ve bu sayede 1 beden küçük başlayarak yeni yıla girebilirsiniz. Yeni yıla 1 beden küçülerek başlamak oldukça keyif verici olacaktır. Eğer 30 günlük program hoşunuza gitmezse, her gün 30 dakika yürüyüş kuralı koyarak veya 10.000 adım hedefi koyarak kendinizi daha sıkı ve daha zayıf bir yıla başlatabilirsiniz.
- Yoğurt tüketmeye başlamalısın. Günlük alınan kalsiyumun obezite ile ilişki olduğunu öne süren bir çok çalışma mevcut yani kalsiyum aldıkça kilo vermeye başlayacaksın. Eğer tadını sevmiyorsanız, tarçın veya pulbiber ekleyerek acı veya tatlı olarak tüketmeye başlayabilirsiniz.
- Günde 400 gram meyve tüketmelisin. Gün içerisinde 3 seferde tüketeceğin 100-150 gram meyve tüketimi sayesinde hem lif alacak hem de uzun süreli tokluk sağlayacaksın. Hem de ara öğün yaptığın için metabolizma hızını arttırarak kilo vereceksin. Kilo vermek çok kolay 🙂
- Tatlı tüket, tatlı tüketimi dediysem ev yapımı fıstık ezmesi ve muz tüketmen seniii çooooook mutlu edecek 🙂 Mutlaka denemelisin.
- Bitkisel protein tüketmek çook önemli.Gün içerisindeki 1 ara öğünü salata ve kurubaklagil alarak tüketebilirseniz özellikle akşam yemeklerinde tüketeceğin bu lezzetli ve hafif yemekler sayesinde zayıflayacağınız kesin!
Ama yeni yıla kadar kesin zayıflamalıyım bu işi şansa bırakamam diyorsanız size özel diyet listesine sahip olmak için Ankara Diyetisyen Sinem Akgün Diyet ve Beslenme Danışmanlığı Merkezinden randevu alabilirsiniz.
