“Mutlu olmak basittir, ancak basit olmak o kadar kolay değildir.”
Daha mutlu bir hayat için günlük aktivitelerini değiştir, mutlu yaşa, sağlıklı yaşa ve hep gülümse
Her gün 10-30 dakika yürüyüş yap
Gün içerisinde üzerine yüklenen stresten kurtulmak için, yürü! Soğuk havalarda bile yürü, şehrin ışıklarına bakıp, hayal kurarak yürü.
Sessizliği yaşa
İnan veya inanma, Çözüm yolun sadece beklemek. Bu yüzden gün içerisinde kafandaki problemlerden kurtulmak için en güzel yöntem, sessizce oturmak ve beklemek. 10 dakikalık boşluk ruhuna iyi gelecek.
Daha fazla sebze ve meyve tüket
Sağlıklı vücut sağlıklı kafa ikilemini atlama! Vücuduna alacağın antioksidan miktarını arttırarak, depresyonu ve stresi azaltabileceğini unutma!
Sıvı tüketimini hafife alma
Bol miktarda su içmek ve gün içerisinde 2 fincan bitki çayı tüketmerek cildinin ışıldamasını sağlayabilirsin. Üstelik daha sağlıklı bir kalp senine olucaktır.
Mutluluğu kovala ve yakala
Mutluluğundan sadece sen sorumlusun. Başkalarını suçlama, istediğin şey seni gerçekten mutlu edecekse, peşini bırakma.
Meditasyon, yoga veya dua etmek için zaman ayır
Eğer seni sakinleştiren ve huzura kavuşturan şey boks ise bunu bir meditasyon yöntemi olarak uygula, mutlaka hareketini arttıracak bir spor dalıyla, ruhunu temizleyecek bir şekilde uğraş
Kendi yiyeceğini yetiştir
Eğer kışın sera domatesi yemek istemiyorsan, evdeki saksıda kendi domatesini yetiştirebileceğini unutma, böylelikle hem organik beslenecek hem de daha çok sebze tüketmiş olucaksın. Üstelik toprak ve doğayla iç içe huzura kavuşacaksın
Günde 8 saat uyumaya çalış
Uykunun kıymetini bil, yapılan çalışmalar az uyuyan kişilerde obezite ve metabolik hastalıklara daha sık rastlanıldığı bildirmiş. Kendi sağlığın için daha çok uyku
Farklı insanlarla zaman geçir
Kendinden farklı insanlarla zaman geçir, böylelikle dünyaya bakış açını değiştir. 6 yaşından küçük ve 70 yaşından büyük olurlarsa, hayal dünyalarından ve hayatta çıkardıkları derslerden kendine bir yol çizebilirsin. Üstelik değerli enerjini arkadaşların hakkında dedikodu yapmadan değerlendirmiş olursun
Kahvaltıya önem ver
Çalışmalar, kahvaltı yapan bireylerde obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskinin azaldığını gösteriyor. Üstelik Cemal Süreya’nın dediği gibi kahvaltının mutlulukla kesinle bir ilgisi var
Sabahları alarma küfretme, güne başlayabildiğin için şükret!
Daha fazla diyet bilgisi almak için Ankara Diyetisyen Sinem AKGÜN ofisimize bekleriz.
